睡太晚、吃太晚、睡前吃夜宵、睡前剧烈运动、上床不立即睡觉、睡前喝咖啡或茶、晚餐吃得太饱、起床太晚、经常起夜、睡眠打鼾。
睡太晚
晚上器官、细胞要进行自我修复，晚上10-11点开始是睡眠的最佳时间，每天睡眠6-8小时。熬夜会增加胰岛素抵抗，严重影响内分泌，造成血糖起伏。
吃太晚
人体进食后要小孩2-4个小时，如果吃的太晚，肠胃内还有食物等待消化，肠胃的休息不好，也会影响大脑休息。
睡前吃夜宵
有些糖友喜欢晚上吃夜宵，或者睡前吃东西，这个不太好，会推高整个晚上的血糖，影响空腹血糖。
睡前剧烈运动
睡前剧烈活动的话，会增加大脑兴奋，影响快速入睡。建议睡前可以做做按摩放松，高强度运动在睡前一个小时以上完成。
上床不立即睡觉
有些糖友上床不会立即睡觉，还要看看电视、刷刷抖音、打打游戏、玩玩头条，结果不仅容易睡太晚，而且因为各种刺激，影响睡眠质量。
睡前喝咖啡或茶
茶、咖啡里的咖啡因会兴奋大脑，影响睡眠。
晚餐吃得太饱
晚餐吃得太饱，到睡前食物还在消化，睡前血糖很高，第二天早上空腹血糖也会受到影响。
起床太晚
如果起床太晚，睡眠过多，也会影响睡眠的规律性，对血糖控制不利，一般要求8点以前起床。
经常起夜
如果睡前喝太多茶水、开水，会引起晚上经常起夜，影响睡眠。
睡眠打鼾
打鼾是一种呼吸暂停，会引起机体缺氧，对血糖控制不佳。