怎么坚持长期减肥

首先要明确减肥原因的重要性决定了减肥者能不能坚持下去的主要原因。

1、为了重要的人而减肥

这个主要是指男女朋友，因为自己的另一半不喜欢自己胖，从而下决心去减肥，让他（她）看看我瘦了是有多好看。

2、为了自己的生命
肥胖的人诱发得很多疾病，肥胖本身就是不健康的，严重了导致自身各种指标各种“高”。从而威胁到性命，不减肥怎么成。为了自己的性命去减肥，有这种动机，基本都能坚持住。不然就是你对自己的生命毫不在乎。如果你的减肥是一些无关痛痒的动机，那么你的减肥似乎就不那么能坚持下来。

减肥者的原因是减肥者能不能坚持的主要原因之一，相信更多减肥者的减肥动机都是一些无关痛痒的原因，绝非人人减肥都是为了保命。当减肥者的动机不是为了健康的情况下，又该怎么坚持下去呢？

良好的生活习惯
减肥能不能坚持的另一个主要原因是能不能形成良好的生活习惯，比如每天定点去健身房，能控制住饮食等等，有了良好的生活习惯，每天你都有下意识的去完某件事，而不是强迫、压着自己去完成某件事。如此一来减肥成功是迟早的事情。

时间上，养成一个良好的生活习惯，需要四个星期以上，就是一个月。

良好的习惯，前期需要自己刻意去养成，坚持一个月就差不多了，坚持了一个月减肥者应该已经会自然或者不经意间按照目前的习惯去做了，这也就是说习惯养成了。

减肥为了健康，基本能成功。在减肥前期，请有规律的锻炼和控制饮食一个月以上。