1、高度合适的枕头：枕头的高低是人们选择枕头时需要注意的因素，可以结合自己日常最常用的睡姿来选择。2、硬度合适的枕头：在选择枕头的时候，很多人都会根据自己的喜好来选择枕头的软硬，这是无可厚非的，但是前提条件是对自己的颈椎有好处。3、材质好的枕头：市面上有各种各样不同材质的枕头，在选择起来很多人都是挑花了眼，常用的材质有荞麦皮、决明子、乳胶、充气棉等等。
高度合适的枕头
枕头的高低是人们选择枕头时需要注意的因素，可以结合自己日常最常用的睡姿来选择。如果平时都是侧卧，就应该选择高一点的枕头，最好能够有硬度的支撑。如果平时喜欢仰睡，选择薄一点的枕头，和握拳的高度差不多。不管怎样选择，枕头不能过高，否则会给颈椎带来过大的压力，如果本身就有颈椎病，会让病情加重。但是也不能太低，太低会让头部充血，肩膀的酸痛会更加严重。
硬度合适的枕头
在选择枕头的时候，很多人都会根据自己的喜好来选择枕头的软硬，这是无可厚非的，但是前提条件是对自己的颈椎有好处。选择枕头的时候，不要选择过硬的枕头，因为过硬的枕头会影响肌肉的放松，会让人越睡越累。太软的枕头会导致颈部过度牵拉，颈椎不正常的弯曲，第二天早上起来会睡得脖子疼、背疼。
材质好的枕头
市面上有各种各样不同材质的枕头，在选择起来很多人都是挑花了眼，常用的材质有荞麦皮、决明子、乳胶、充气棉等等。荞麦皮是最为常见的枕头的内芯，这种材料比较安全，透气性比较好，但是缺点是不容易清洗。乳胶枕最近比较流行，弹性大，形状符合人体工程力学，材质也比较天然，但是它的价格虚高，有时会没有性价比。再就是充气棉枕，酒店里的枕头用的比较多，它的优点是好清洗，透气性比较好，但是缺点就是不能给颈椎以很好的支撑，颈椎不好的人最好不要选择这种枕头。